JAK 2

Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]

To już i tak była końcówka i przez chorobę nie ćwiczylem więc przerwalem :) Przykładowy dzień : śniadanie:omlet(3 jajka,100g płatków owsianych) na to 80-100g twarogu na słodko 2 śniadanie:zazwyczaj jakieś bułki z kurczakiem bo jeszcze się uczę,ale na cyklu będę to zmieniał na wartościowy posiłek 3 posiłek:jakas zupa + makaron/ryż/kasza z mięsem [...]

poloncz cl i nitrobolom 2 !! PODOBNO ROBI ROBOTE !! SAM CHCE TO KUPIC !!:) I tez wlasnie pasuje mi sie dokladniej dowiedziec jak to dziala ??

tak jak pisalem wyzej ta miarka co byla dodana do Cp plaska ma ok 2,5 grama

Al wtedy A-AKG sie rozkreci prawidlowo jak bede co 2 dzien bral? ;>

No na FBW zejdzie mi pewnie ok 2H mozee więcej nawet. Przy Splicie myslee zee w godzinę się wyrobie :D Więc nie wiem już xd Trening FBW 2 godziny? Napisz jakbyś go widział, bo to na pewno nie będzie sensownie ułożony plan. Oba treningi są dobre w zależności od preferencji ale jak ktoś wcześniej wspomniał trzeba ułożyć je z głową.

jezeli chcecie wzmocnic cobie miesnie plecow i kregoslup to znam pare cwiczen (sam Aleksander Kul mi pokazywal :D )... trzeba sie polozyc na brzuchu ... nastepnie 20 razy podnos jedna noge.... a potem 20 druga (na jakies okolo 30 cm... jak tam sie komu chce ) ....pozniej nie zmieniajac "pozycji wyjsciowej" podnos tlow do gory (jezeli [...]

Myślę że sam nie do końca wiesz czego chcesz.Skoro pytasz o krótki plan i ćwiczenia złożone to nie skupiaj się na szczegółach typu dwugłowe uda,przedramiona lub kaptury.Prawidłowo wykonane przysiady doskonale pobudzają całe uda i stymulują rozwój siły w tej partii.Jeśli chcesz robić FBW z 15 albo i więcej ćwiczeniam na każdy mięsień ze skośnymi [...]

Nie ma na to pytanie odpowiedzi. Redukcja wagi mzoe coś tam przytrzymać bo organizm mzoe nie mieć odpowiedniej ilości kalorii do rozwoju. Wzrost amsz w genach zapisany mzoesz uratować 1-2 cm jak będziesz się dobrze prowadzał :-D

jak chcesz poprawić siłe to myślę że HMB wystarczy, bo tak po 2 tygodniach stosowani widać już przyrost siły co do kreatyny - za wcześnie, zostaw sobie na później jeśli już kupiłeś

lukas,jakie miałes HMB ze po 2 tyg widziałes efekty? do auotra.na kreatyne za wczesnie.ale jesli chcesz brac to 0,03g/kg(czyli jesli wazysz np.100kg to bierzesz 3g,kumasz?) podczas cyklu z kreatyną łapiesz iwecej wody niz masy.ta woda i tak zejdzie po cyklu ja na cyklu byłem dosc spuchły,a jak woda zeszła to zrobiła sie fajna rzezba pozdro

15 g oliwy z oliwek to ok: - 3 łyzeczki - 1,5 lyzki Lej na oko,jak dasz troche wiecej to nic sie nie stanie.Najlepiej daj ze 2 lyzki.

TO 2 TABELA PRZEDSTAWIAJACA WITAMINY DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE OCZYWISCIE TAK SAMO JAK I W 1 TABELII 3 BEDE WDZIECZNY

za 129 zł można zakupić Animal Staka 2, Animal Pumpa i wiele innych odżywek w krakowie bezpośrednio z USA, jak ktoś chce to 1287645 gadu gadu moje, mogę podać linka

witam.Ja też robie przysiady z 25 pow. niezle daje w dupę!!dwa dni temu zrobiłem 8 serii po 25 z cięzarem 56kg i mam zamair sobie co tydzien dokladac co 2 kg oczywiscie jak dam radę:)

katabolizm po treningu Cię nie złapie, tu nie ma tak że pół godziny jak nie zjesz to się posypiesz. Zanim zrobisz trening to ze 2-3 posiłki zjesz więc jakieś składniki w organizmie krążą.

Codzienne podciąganie nie ma wiekszego sensu ;p. Zaszkodzić raczej nie zaszkodzi ale jak juz tak bardzo ci zalezy to wrzuć sobie je 2-3x w tygodniu i bedzie cacy ;p

bylem u lekarzy ale oni w ogole o tym pojecia nie maja a jak uslysza ze cos bralem to galy na mnie jakbym im nie wiem co zrobil, zioekt lh odpalilo bo wynik mialem w normie 5,30, pct jakies tam marne clomid i 2,500 hcg wbilem, jaja mam zmniejszone

A wiec tak: Grand Prix Polski K-1 odbedzie sie 4 marca 2006 w hali ORBITA przy ul. Wejherowskiej 2 o godz 20.00 Walcza mistrzowie karate, taekwondo, kick boxingu, muay thai, vale tudo. Bilety w cenie 40zl (trybuny) i 60zl (loza) Przedsprzedaz: Empik pl. Kosciuszki i Rynek (Wroclaw) Klub Karate Kyokushin ul. kosciuszki 35 B, tel. 071 343 79 33 [...]

Wolno mi wejść po schodach na 4 piętro jak robię masę? wchodze ok. 2 razy dziennie :D